肚子下的肉大多都是皮下脂肪堆积而成的。要想把肚子上的肉练成腹肌腹肌怎么练，就得进行力量锻炼，尤其是针对腰腹部的锻炼。

经常用到的燃烧腹部脂肪的锻炼动作分为静态和动态两种。

最为经典的静态锻炼动作就是平板支撑。在平板支撑的过程中，我们的腰腹处于收缩状态，肌肉是紧绷的。支撑的时间越长锻炼效果就越好。

动态最经典的锻炼动作，仰卧起坐。这个动态的练习使得腹部脂肪得以迅速的燃烧，从而转化为肌肉。在锻炼的过程中腹部越热，越要多坚持一会儿。

在仰卧起坐的基础上现在发展出了很多的新动作。比如仰卧举腿、悬垂举腿、卷腹等。

用这些动作坚持三个月试试，一定会有不小的变化。